この記事でできるようになること
- 強く、ねらった所へ投げられる
- こわがらずにボールをとれる
- じょうずによけられる
ドッジボールは、投げる・とる・よけるの3つでできているよ。体の使い方を少し変えよう。それだけで、ぐんとうまくなるよ。
1. 投げる
やり方
- 体を横に向けよう。投げる手と反対の足を前に出すよ。右で投げるなら、左足が前だよ。
- ボールを持った手を、耳の横まで引こう。あいた手は、ねらう人のほうへのばすよ。
- 前の足を大きくふみ出そう。おへそを相手に向けるように、体をくるっと回すよ。
- さいごに手をふりおろして、ボールをはなそう。指の先でボールをおし出すかんじだよ。
よくある失敗と直し方
| よくある失敗 | どうなる？ | 直し方 |
|---|---|---|
| 前を向いたまま投げる | 手だけになり、ボールが弱い | 投げる前に「横！」と心で言おう |
| 投げる手と同じがわの足が前 | 体が回らない | 反対の足をふみ出そう。足だけゆっくり練習してみてね |
| ひじが下がっている | ボールがうき、とられやすい | ひじをかたより高く。耳の横から投げよう |
| ねらう所を見ていない | ボールがそれる | あいた手で、ねらう所を指さしてから投げよう |
ねらうのは、相手の足もとからこしのあたりだよ。ここは、とりにくい場所なんだ。
頭や顔をねらうのはダメ。公式のルールでも、はんそくだよ。これを「ヘッドアタック」というよ。
2. とる
やり方
- 足を前と後ろに開こう。ひざを曲げて、こしを落とすよ。
- ボールが来たら、両手を前に出そう。ボールのいきおいを受けとめるよ。
- そのまま、おなかと両うででかかえこもう。大すきなぬいぐるみを、ぎゅっとだっこするみたいにね。
よくある失敗と直し方
- 手だけでとる。 はじかれてしまうよ。「手・うで・おなか」の3つでとろう。
- こわくて目をつぶる。 まずは、やわらかいボールで練習しよう。近くから、ゆっくり投げてもらってね。
- 立ったままとる。 ひざを曲げよう。ボールの高さに体を合わせるよ。
- その場で待ってしまう。 一歩前に出てとろう。いきおいに負けにくくなるよ。
3. よける
やり方
- いつも、ボールを持っている人を見よう。
- かかとを少しうかせて待とう。すぐ動けるかっこうだよ。
- 相手が投げたしゅんかんに、横へ大きく動こう。
よくある失敗と直し方
- せなかを向けてにげる。 ボールが見えず、当たりやすいよ。体は相手に向けたまま、横に動こう。
- みんなで同じ所に集まる。 なかまと重ならないように広がろう。
- ジャンプしてよける。 着地したところをねらわれるよ。横に動くのが、きほんだよ。
「とる」をえらべるようになろう
よけるだけだと、ボールは相手のものになったままだよ。とれるボールはとろう。自分たちのこうげきにつなげられるよ。
まずは、こう決めてみてね。低いボールはよける。むねの前に来たボールはとる。
試合の前には、どのルールであそぶかたしかめよう。くわしくは「ドッジボールのルールはどれ？」を見てね。
きょうのチャレンジ
「横むき→ふみ出す→回す」で、10回投げてみよう。毎回、足が反対になっているか見てね。