この記事でできるようになること
- ラケットを、正しくにぎれるようになる
- クリアを、高く遠くへ飛ばせるようになる
- 打ったあと、まん中にもどれるようになる
バドミントンには、かっこいい打ち方がたくさんあるよ。スマッシュやドロップだね。でも、うまくなる子がさいしょに大事にするのは、じみな3つだよ。
- ラケットのにぎり方
- 高く遠くへ返す「クリア」
- シャトルの下へ動く「フットワーク」
この3つができると、ほかの打ち方も、ぐんとおぼえやすくなるよ。
1. ラケットのにぎり方
やり方
ラケットの面を、ゆかに対してまっすぐ立てよう。そこに、上からあくしゅするようににぎるよ。これを「イースタングリップ」というよ。トンカチをにぎる形ににているよ。
- 親指と人さし指で、「V」の字をつくろう。そのVが、ラケットのほそい面のところにくるよ。
- 力を入れるのは、打つしゅんかんだけ。ふだんは、手からぬけないくらいに軽くにぎろう。
よくある失敗と直し方
| よくある失敗 | どうなる？ | 直し方 |
|---|---|---|
| フライパンを持つみたいに、面を上に向けてにぎる（ウエスタングリップ） | 手首が使えなくて、遠くへ飛ばない | 面をゆかとまっすぐに立てて、あくしゅでにぎり直そう |
| ずっと強くにぎっている | うでがすぐつかれる。速い球におくれる | 「にぎる力は10のうち3」と決めよう。打つときだけ強くするよ |
| にぎる場所が、はしすぎる・短すぎる | ふりがぶれる | 小指が、はしに少しかかるくらいから始めよう |
2. クリア
クリアは、相手のコートのおくまで、高く飛ばす打ち方だよ。こまったときに、時間をつくれるよ。相手を後ろへ下げることもできるよ。
やり方
- シャトルが上がったら、体を横に向けよう。右ききなら、左のかたが前だよ。
- ラケットを持つほうのひじを、かたより高く上げよう。空いている手は、シャトルを指さすように上げるよ。
- シャトルが、頭の少し前に落ちてくるのを待とう。いちばん高いところで打つよ。
- 打ったら、ラケットを体の反対がわへ、ふりぬこう。
よくある失敗と直し方
- 前を向いたまま打つ。 うでだけのふりになって、飛ばないよ。→ 打つ前に「横！」と声に出そう。体を横に向けるくせがつくよ。
- 頭の後ろで打つ。 シャトルが上に上がるだけで、前に飛ばないよ。→ 落ちてくる場所より、1歩後ろに下がろう。前に出ながら打つよ。
- ひじが下がっている。 → 空いている手を、高く上げよう。むねがはって、ひじも上がるよ。
3. フットワーク
バドミントンでは、シャトルの下まで早く動けるかが大事だよ。それで、打てる球が決まるんだ。
やり方
- ホームポジション（待つ場所）。 コートのまん中あたりで待とう。ひざを軽くまげて、かかとを少しうかせるよ。
- 相手が打つしゅんかんに、小さくジャンプ。 両足で小さくはねよう。どっちにもすぐ動けるよ。これを「スプリットステップ」というよ。
- 打ったら、まん中へもどろう。 打ちっぱなしにしないで、毎回もどるよ。
よくある失敗と直し方
- かかとをべったりつけて待つ。 さいしょの1歩がおそくなるよ。→ かかとの下に、紙が1まいあるつもりで待とう。
- 打ったあと、見とれて止まる。 → 「打ったらもどる」を、セットで練習しよう。友だちに「もどって！」と言ってもらうのもいいよ。
まず1週間、ためしてみよう
- 毎日、にぎり方をたしかめてから練習しよう。
- クリアは、3つだけ考えよう。「横向き・ひじ・高いところで打つ」だよ。
- 打ったら、まん中へもどろう。
ルールのきほんは、「バドミントンの基本ルール」を見てね。道具のチェックは、「バドミントン用品の使用前確認」にあるよ。
きょうのチャレンジ
すぶりを10回やってみよう。毎回「横！」と言ってから、ふってみてね。