この記事でできるようになること
- ボールの落ちる場所へ、すばやく走れる
- 体ぜんぶで、ボールを受けられる
- 「オムニキン！」を大きな声で言える
キンボールのボールは、とても大きいよ。家で使うのは、むずかしいかもしれないね。
でも、だいじょうぶ。キンボールで大事なことは、ビーチボールでも練習できるよ。落ちる場所を予想して走る。体ぜんぶで受ける。声をかけ合う。この3つだよ。
はじめる前のやくそく
- やわらかくて軽いボールを使おう。ビーチボールがおすすめだよ。
- 広くて、たいらな場所でやろう。足もとに物がない所がいいよ。
- 上を見て走るから、ぶつからないように気をつけよう。
- みんなで練習するときは、「まかせて！」と言うきまりにしよう。
- 足首・ひざ・かたを回そう。軽く走ってから始めるよ。
色よびキャッチ
「コール」と「レシーブ」のまねっこだよ。レシーブは受けることだよ。
- ひとりずつ色を決めよう。ピンク・グレー・ブラックなどだよ。ひとりなら、自分の色だけでOK。
- 家族が「オムニキン、グレー！」と言うよ。そして、ボールを高く投げ上げるんだ。
- よばれた色の人が走ろう。ボールが落ちる前にキャッチするよ。
| 学年 | やさしい版 | むずかしい版 |
|---|---|---|
| 1〜3年生 | 近くに、ふわっと投げてもらう。10回 | 少し遠くに投げてもらう |
| 4〜6年生 | 前後左右、いろいろな方へ投げてもらう | キャッチしたら、ほかの人もかけよる。みんなでボールにさわる |
体で受けるキャッチ
ビーチボールを投げてもらおう。手だけでなく、うでとおなかで受けるよ。下から、すくうようにね。
- 1〜3年生：むねの高さに投げてもらう。うでとおなかで受ける。10回。
- 4〜6年生：ひざより低いボールを、しゃがんで受ける。10回。
- コツ：ボールの下に、体ごと入ろう。
4ほうこうダッシュ
地面に目じるしをおこう。まん中に1つ、前後左右に1つずつだよ。
- まん中で待とう。家族が指さした方へダッシュ！ 目じるしにタッチして、まん中にもどるよ。
- 1〜3年生：ゆっくり5回を2セット。
- 4〜6年生：10回を2セット。声を使わず、指さしだけで合図してもらおう。目で見て動く練習だよ。
- 4〜6年生は、さいごに投げ上げたボールをキャッチして終わろう。
みんなでささえる練習
大きめのボールを、3〜4人で下からささえよう。家族や友だちとやってね。
- 「せーの」で、みんな同じときにさわる。もち上げる。おろす。
- 1人でも手がはなれたら、やりなおしだよ。
- ヒットのとき、4人みんながさわっているかんかくをつかもう。
声だし練習
練習の始めか終わりに、大きな声で言ってみよう。「オムニキン！」と色の名前だよ。だれがいちばん聞きとりやすいか、きょうそうしてもいいね。
1週間のくみあわせの例
| 曜日 | メニュー | 時間 |
|---|---|---|
| 月・水 | 4ほうこうダッシュ＋体で受けるキャッチ | 10分 |
| 金 | 色よびキャッチ | 10〜15分 |
| お休みの日 | みんなでささえる練習＋色よびキャッチ | 20〜30分 |
おうちの人へ
上を見ながら走る練習が多いため、足もとに物がなく、まわりに人や車がいない場所を選んでください。本物のボールで練習したい場合は、地域の講習会や体験会に参加する方法があります。日本キンボールスポーツ連盟のサイトに、用具紹介や大会・イベント情報がまとめられています。
きょうのチャレンジ
色よびキャッチを10回やってみよう。何回、落とさずにとれたかな？