はじめてのソフトテニス

この記事でできるようになること

• 1回目の練習(れんしゅう)の流(なが)れがわかる
• 試合(しあい)のきまりを少しずつおぼえられる
• 家でできる練習がわかる

どんなスポーツ

日本ソフトテニス連盟(れんめい)は、子ども向けにルールを説明(せつめい)しているよ。ソフトテニスは、テニスコートでラケットを使うスポーツだよ。ゴムのボールを打ち合うんだ。

2人1組（ペア）で試合をすることも多いよ。仲間(なかま)と声(こえ)をかけ合うのが楽しいよ。

1回目

1. あいさつ。体をほぐそう（手首(てくび)・肩(かた)・足首(あしくび)）
2. ボールをバウンドさせて、手でキャッチ（ボールのはずみになれよう）
3. ラケットでボールを上にポンポンとつこう
4. 近い距離(きょり)から、手で投げてもらったボールをラケットに当てよう
5. ゆっくり打ち合おう（ネットをこえなくても大丈夫(だいじょうぶ)）
6. 水を飲んで、体をのばそう

はじめは、強く打たなくていいよ。「ボールをラケットの真(ま)ん中に当てる」をめざそう。

はずみ

日本ソフトテニス連盟のルール説明では、試合で使うボールのはずみが決まっているよ。1.5mの高さから落としたときに、70cm〜80cmはずむものだよ。

ボールを手にしたら、じっさいにバウンドさせて、はずみを見てみよう。ふだんの練習のボールが、試合用と同じとはかぎらないよ。

ルール

子ども向けのルール説明から、はじめに知っておきたい試合のきまりだよ。

• 1ゲーム: 4ポイントを取ると勝ち。3ポイントずつになったら「デュース」。デュースのあとは、2ポイント続けて取れば勝ち
• サービス: 試合のはじめに打つボールのこと。決められた場所から、相手(あいて)のサービスコートに打ちこむよ。入らなければ「フォールト」。1回目が入らなくても、もう1回打てるよ。2回続けて入らないと「ダブルフォールト」で、相手に1ポイント
• レット: サービスがネットに当たって正しい場所に入ったときは、やり直し
• ツーバウンズ: ボールが2回以上はずんでから打つと、失点(しってん)。失点は、相手に点が入ること
• ボディタッチ: 打ったボールが自分の体やユニフォームに当たると失点
• ネットタッチ: ラケット・体・ユニフォームがネットにさわると失点

いきなり全部おぼえなくて大丈夫。まずはこの2つから始めよう。

• 2回はずむ前に打つ
• ネットにさわらない

あいさつ

日本ソフトテニス連盟のルール説明には、「あくしゅ、あいさつ、ありがとう」をひろげよう、ということばがのっているよ。

連盟は、環境(かんきょう)を大切にすることを大事にしているよ。フェアプレーやマナーを大切にすることもだよ。「マナーBOOK」も公開(こうかい)しているよ。

試合の前とあと、練習のはじめとおわりには、相手やコートにあいさつしようね。

家でれんしゅう

• バウンドキャッチ: ボールを落として、はずんだところをキャッチしよう
• ラケットでポンポン: 部屋(へや)ではなく、広い場所でやろう。ラケットで上にボールをつくよ
• 足のステップ: 左右にすばやく動く、小さなステップの練習だよ
• ストレッチ: 手首・肩・足をゆっくりのばそう

家の中でラケットをふると、物や人に当たることがあるよ。ラケットをふるのは、まわりに人や物がない広い場所でね。大人がいるときにしよう。

あんぜん

• ラケットをふるときは、まわりを見よう。ほかの人に当たらないようにね
• 暑(あつ)い日は、休む時間をとろう。水をこまめに飲もうね
• コートのまわりで、ほかの人がボールを打っていないか見よう
• 体の調子(ちょうし)が悪いときは、むりをしないでね

ことば

• ペア: 2人1組で試合をするときの組み。
• デュース: 3ポイントずつ取ったときの状態。
• フォールト: サービスがサービスコートに入らなかったこと。
• ツーバウンズ: 2回はずんだボールを打ってしまうこと。

きょうのチャレンジ

ラケットでボールを上にポンポンとついてみよう。10回つづけられたら、すごい！