1. ベースラインの後ろからサーブ
サービスは、ベースライン(いちばん後ろの線)の外から打つよ。サイドラインとセンターマークをのばした線の間から打つんだ。
ソフトテニスのはじめ方
ひとことで
ソフトテニスは、テニスコートで ゴムボールを 打ち合うスポーツだよ。ラケットを 使うんだ（日本ソフトテニス連盟＝JSTAの 子ども向けの 資料）。硬式テニス（かたい ボールの テニス）とは べつの スポーツだよ。ボールも ルールも ちがうんだ。
子ども向けの 資料は、2人1組（ペア）の 試合で せつめいしているよ。1人対1人の シングルスが ある 大会も あるよ。
やってみたくなるポイント
- ゴムボールで 始めやすい。 使うのは、ゴムで できた ボールだよ。1.5mの 高さから 落とすと、70cm〜80cm はずむ ボールと 決まっているよ。
- ペアで 力を 合わせる。 ペアの 2人が、2ポイントずつ 交代で サービス（さいしょの 1打）を 打つよ。ふたりで 試合を 進めるんだ。声を かけ合って、助け合う 楽しさが あるよ。
- 点の 数え方が 分かりやすい。 1ゲームは、4ポイントを 先に 取ると 勝ちだよ。3ポイントずつに なったら「デュース」。そこから 2ポイント つづけて 取ると 勝ちだよ。
- マナーを 大切にする。 JSTAの マナーの 本は「あくしゅ、あいさつ、ありがとう」を 大事にしているよ。ソフトテニスに かかわる みんなへの メッセージだよ。試合の 前と 後に、相手と 審判に あいさつして、あくしゅを しよう。
- 学校や 地域で つながれる。 中学校の 部活動や、地域の クラブが あるかは、地域で ちがうよ。体験したいときは、まず 近くの 学校や 協会に 聞いてみよう。
どんな 力が つくか、けがを ふせげるかは、この 資料では たしかめていないよ。だから 書かないね。
はじめ方
- 体験できる 場所を さがそう。 学校の 部活動、地域の クラブ、市町村の 体育館や テニスコートの 教室、都道府県の ソフトテニス連盟などが 入り口だよ。JSTAの ホームページには、都道府県の 連盟の 一覧が あるよ。宮城県ソフトテニス連盟も のっているよ。体験できる 教室が あるかは、聞いて たしかめよう。
- 用具は かりて ためそう。 はじめてのときは、ラケットや ボールを かりられるか 聞いてみよう。
- 持ち物は 4つ。 運動できる 服、テニスシューズ、飲み物、タオルだよ。マナーの 本には「コートへ入る時は、テニスシューズを履きましょう」と 書いてあるよ。
- ルールは、あとから 少しずつ。 はじめは 2つ。「ボールを ネットの 向こうへ 打つ」「ツーバウンド（2回 はずむ）する 前に 返す」。点の 数え方は、ラリー（打ち合い）に なれてから 覚えよう。
- 大会に 出たくなったら。 大会ごとに 出られる じょうけんが あるよ（くわしくは「おうちの人へ」）。
必要な 用具
- ボール: 連盟が みとめた（公認）ゴムボールを 使うよ。JSTAの 公認メーカーの 一覧（2026年4月1日 現在）には、ボールの メーカーが 3社 のっているよ。
- ラケット: 連盟の 公認の シールが はってある ものが、公認ラケットだよ（公認メーカーの 一覧に 6社）。体験や 練習で 公認の ものが いるかは、練習先に 聞いてね。大会の きまりは「おうちの人へ」に 書いたよ。
- シューズ・ストリング（あみの 糸）・ネット・ユニフォーム: 連盟の 公認メーカーの 一覧が あるよ。
- 服・飲み物・タオル: 運動できる 服と、水を そろえよう。
- さいしょは 買わなくていいもの: 大会用の ラケット、たくさんの ボール、とくべつな バッグ。かりられるなら かりて ためそう。つづけたく なったら、長さや 重さを 練習先の 人に 相談して えらぼう。
- 子どもに 合う ラケットの 長さ・重さ: 小学生向けの 目安は、この 資料では たしかめられていないよ（メーカーの ページが 見られなかったんだ）。年だけで 決めないでね。実物を 持って、コーチや お店の 人に 相談しよう。
- お金の ことは「おうちの人へ」に 書いたよ。
基本ルール
ルール1つを、絵1まいと短いせつめいで見ていこう。全部で6まいだよ。
2. サーブはななめ向かいへ
ネットに向かって、センターマークの右側から左のサービスコートへ打つよ。次は左側から右のサービスコートへ。かわりばんこに打つんだ。入らなかったら「フォールト」だよ。
3. 線にふれたらイン
ボールが線にふれたら、「イン」だよ。ボールがアウト(コートの外)に落ちたら、ポイントを失うよ。
4. ペアでボールを打ち合う
ペアの2人は、同じゲームの中で、2ポイントずつ交代でサービスをするよ。1ゲームは、4ポイントを先に取ると勝ちだよ。3ポイントずつなら「デュース」だよ。
5. ワンバウンドで打ち返す
正しいサービスコートに入ったボールを、ツーバウンドする前に、相手のコートへ打ち返すよ。ツーバウンドしたボールを打つと、ポイントを失うよ。
6. ネットをこえて打ち返す
打ったボールがネットをこえなかったら、ポイントを失うよ。ラケットや体がネットやネットポストにふれる「ネットタッチ」も、ポイントを失うよ。
ルールのくわしいまとめ
日本ソフトテニス連盟の 子ども向け 資料「ルールとマッチの進め方」を もとに 書いたよ（本の さいごの 日づけは 2015年4月1日）。連盟の ルールブックは、2026年4月1日に 出た 版が いちばん 新しいよ。でも ぜんぶは 読めていないから、この 資料の はんいの せつめいだよ。
ゲームと マッチ
- 1ゲームは、4ポイントを 先に 取ると 勝ち。3ポイントずつ 取ったら「デュース」。
- デュースの あとは、2ポイント つづけて 取れば 勝ち。つづけて 取れないと「デュースアゲン」で、デュースと 同じに もどるよ。
- マッチは、ふつう 5ゲームマッチか 7ゲームマッチだよ。5ゲームマッチでは 3ゲーム、7ゲームマッチでは 4ゲームを 先に 取った ほうが 勝ちだよ。
- ファイナルゲーム: さいごの 1ゲームだよ。5ゲームマッチで 2ゲームずつ 取ったとき、または 7ゲームマッチで 3ゲームずつ 取ったときの、次の ゲームだよ。7ポイントを 先に 取ると 勝ち。6対6に なったら デュースだよ。
- サービスと レシーブ: 1ゲームが 終わるごとに、相手と 交代するよ。コートの 左右（サイド）は、1・3・5などの 奇数の ゲームが 終わるごとに 交代するよ。
- ファイナルゲームでは、2ポイントごとに サービスを 交代するよ。サイドは、はじめの 2ポイントの あと、そのあとは 4ポイントごとに 交代するよ。
サービス
- サービスは、ベースライン（いちばん 後ろの 線）の 外から 打つよ。サイドラインと センターマークを のばした 線の 間から 打つんだ。
- ネットに 向かって、センターマークの 右側から 左の サービスコートへ 打つよ。次は 左側から 右の サービスコートへ。かわりばんこに 打つんだ。
- ペアの 2人は、同じ ゲームの 中で、2ポイントずつ 交代で サービスを するよ。
- サービスが、サービスコートに 入らなかったら「フォールト」だよ。第1サービスが 入らなかったら、第2サービスを するよ。第2サービスも 入らなかったら「ダブルフォールト」。1ポイントを 失うよ。
- サービスが ネットや ネットポスト（ネットを はる 柱）に 当たって、正しい サービスコートに 入ったら「レット」。その サービスを やり直すよ。
レシーブ
- 正しい サービスコートに 入った ボールを、ツーバウンドする 前に 相手の コートへ 打ち返すよ。
- 1ポイント目は、ペアの どちらかが レシーブ（サービスを 受けること）するよ。2ポイント目は、1ポイント目に レシーブしなかった ほうが するよ。
ポイントを 失う とき
- レシーブした ボールが 相手の コートに 入らなかった。または 空ぶりした。
- サービスの ボールが、レシーブする 人の ラケットや 体、ユニフォームに 直接 当たった（ダイレクト）。
- 打った ボールが、ネットを こえなかった。
- 打った ボールが、アウト（コートの 外）に 落ちた。
- ツーバウンドした ボールを 打った。
- 打った ボールが、自分の 体や ユニフォームに 当たった（ボディタッチ）。
- 空ぶりした ラケットが、ネットや ネットポストを こえた（ネットオーバー）。
- ネットや ネットポストに、ラケットや 体、ユニフォームが ふれた（ネットタッチ）。
- ボールが ラケットの わく（フレーム）に 当たって、打ち返せなかった（チップ）。
- 手から はなれた ラケットで 打った（インターフェア）。
- ボールが ラケットに 2回 以上 当たった（ドリブル）。
- ボールが ラケットの あみの すきまに はさまった（キャリー）。
審判が まちがえて、プレーに えいきょうが あったときは「ノーカウント」。第1サービスから やり直すよ。
ことばの ミニじてん
- ペア: 2人1組。
- デュース: ふつうの ゲームは 3対3、ファイナルゲームは 6対6。
- ツーバウンド: ボールが 2回 はずんだこと。
- フォールト: サービスが 入らないこと。
- レット: サービスが ネットに 当たって 正しく 入ったとき。やり直し。
- ファイナルゲーム: さいごに やる、7ポイントの ゲーム。
年代別の ちがい
学校の 学年と、大会の 年の 区分は、同じとは かぎらないよ。わかった ことを、資料の 名前と いっしょに ならべるね。
| 区分 | わかったこと |
|---|---|
| 子ども向けの 基本の せつめい | 1ゲーム 4ポイント、デュース、5ゲームか 7ゲームの マッチ、7ポイントの ファイナルゲーム、ボールは 1.5mから 落として 70〜80cm はずむもの |
| 小学生（例） | 2026年の ジュニア大会の 案内に、2025年度の 全国小学生大会の 成績が じょうけんとして 書いてある。「6年生の部（シングルス）」「5年生の部」「4年生以下の部」だよ。小学生の 大会は、学年で 部が 分かれている 例が ある |
| 中学生・高校生・大人（例） | 2026年の 全日本ジュニア選手権（10月24〜25日）は、U-14（14歳以下〜中学2年生）、U-17（17歳以下、中学3年生〜高校2年生）、U-20（20歳以下）。年の 基準日は 2025年4月2日。試合は 7ゲームマッチ。ルールは「ソフトテニスルールブック（2026年4月1日発行版）」 |
| 出る じょうけんの 例 | くわしくは「おうちの人へ」。年だけでは 出られないよ |
わかったこと:
- 子ども向けの 資料では、マッチは 5ゲームか 7ゲームだよ。でも 全日本ジュニアは 7ゲームマッチと 決まっているよ。大会ごとに 案内を 見よう。
- U-14、U-17、U-20の 区分は、学年と 年を 組み合わせた、この 大会の ものだよ。年の 基準日が「2025年4月2日」のように、大会の 年と ちがう ことが あるよ。
- コートの 大きさや ボールの 重さを、小学生・中学生・高校生で 分ける 資料は、今回 読んだ はんいでは 見つからなかったよ。分かっていない ことを、「分かれていない」とは 書かないね。
- 子ども向けの 資料（2015年）と、ルールブック2026年版で、中身が 変わっているかもしれないよ。公開する 前に、2026年4月1日発行版と くらべる ひつようが あるよ。
くわしくは ソフトテニスの点数とジュニア大会の区分へ。
安全と マナー
- くつ。 コートに 入るときは、テニスシューズを はこう（JSTAの マナーの 本）。足に 合う ものを、お店で はいてみて えらぼう。
- ラケットを ふる はんい。 まわりに 人が いないか 見てから ふろう。ペアや チームで 練習するときは、コーチの 言うことを 聞こうね。
- ボールの あつかい。 ボールを わたすときは、ていねいにね（マナーの 本）。返す ボールが 人に ぶつからないように、声を かけよう。
- 暑さ。 水を こまめに のもう。体の ちょうしが 悪いときは、すぐ 休んで 大人に 伝えてね。
- けがを したら。 すぐに 大人に 言おう。
- 「あくしゅ、あいさつ、ありがとう」。 試合の 前は、ネットを はさんで 相手と 審判に あいさつ。試合の 後は、あいさつを して あくしゅを しよう。練習の はじめは「お願いします」、おわりは「ありがとうございました」だよ。
- フェアプレー7カ条。 約束を守ろう、感謝しよう、全力をつくそう、挑戦しよう、仲間を信じよう、思いやりを持とう、楽しもう（マナーの 本より）。
- くわしい 安全の 話は「おうちの人へ」に 書いたよ。
練習メニューの 例
ここの 練習は、はじめての 子と チームが ためしやすいように 作った 例だよ。JSTAの 公式の 手順では ないよ。回数や 時間の 目標は 決めないよ。「前より つづいたか」を 見よう。コーチの たしかめが まだなんだ。体の ちょうしと 場所に 合わせてね。
家や 公園で できること
- ボールを 手で ころがして、止めよう。はずんだ ボールを、両手で キャッチしよう。
- ボールを はずませて、ラケットの 面で 受けて 落とさない 練習。ラケットの 面に ボールを のせるんだ。
- おうちの人や 友だちと、ゴムボールの ワンバウンドの キャッチボール。
コートで できること
| 段階 | 目的 | 内容 | 見ること | 安全 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ボールに なれる | 手で ころがす、はずんだ ボールを キャッチする | ボールの 動きを 目で 追えるか | まわりに 人が いない |
| 2 | ラケットに 当てる | ワンバウンドした ボールを ラケットで 返す | 面に 当たるか | ふる はんいに 人を 入れない |
| 3 | 2人で 返し合う | 近い きょりで、かわりばんこに 打つ | ツーバウンドする 前に 返せたか | 止まる 合図を 決める |
| 4 | サービス | サービスの 場所（ベースラインの 外）から 打つ | サービスコートに 入ったか | ラケットを ふりまわさない |
| 5 | ミニゲーム | 短い 点数（たとえば 3ポイント先取）で ためす | 楽しめたか | 勝ち負けより、次の 1球 |
「3ポイント先取」は、練習用の 遊びの ルールだよ。先取は、先に 取ること。ふつうの 1ゲーム（4ポイント先取）とは べつだよ。
宮城で 始めるには
- ソフトテニスが できる しせつは 12か所、8市町村だよ（「テニス（硬式・軟式）」と 書いてある ものも ふくむよ）。
- 東松島市が 3か所。仙台市と 大和町が 2か所ずつ。石巻市・角田市・岩沼市・大崎市・涌谷町が 1か所ずつだよ。
- しせつの しゅるいは、体育館が 7か所、お店などの しせつ（民間）が 2か所。公民館などの 体育室・屋外・テニスコートが 1か所ずつだよ。
- 「テニス」と 書いてある しせつは 136か所 あるよ。でも ほとんどは、硬式か 軟式（ソフトテニス）か 書いてないんだ。ソフトテニスが できるかは、しせつに 聞こう。
- 使い方（予約が いるか、1人で 使えるか、お金）は、しせつごとに ちがうよ。
- 体験できる クラブや 教室は、宮城県ソフトテニス連盟や、市町村の 体育館に 聞くのが 近道だよ（JSTAの 都道府県連盟一覧に のっているよ）。
このサイトの しせつさがしで「ソフトテニス」を えらんでみてね。宮城県の 中で できる しせつが、地図と 一覧で 見られるよ。だんたいさがしでは、体験が できる チームを 市町村ごとに さがせるよ。
よくある 質問
- 硬式テニスと ちがうの？ ちがう スポーツだよ。ソフトテニスは ゴムボールを 使うよ。点の 数え方も、硬式（0、15、30、40）とは ちがって、4ポイントを 先に 取るんだ。
- ペアじゃないと できない？ 子ども向けの 資料は ペアの せつめいが 中心だよ。でも、シングルスが ある 大会も あるよ。
- 何さいから 始められる？ 年の きまりは、教室や クラブごとに ちがうよ。体験を 申しこむときに 聞こう。
- ラケットは 買った ほうが いい？ 体験では、かりられるなら かりよう。公式の 大会では、公認の ラケットが じょうけんに なる ことが あるよ。つづけるなら、練習先で 聞いてから えらぼう。
- 大会に 出るには？ 大会ごとに じょうけんが 決まっているよ。くわしくは「おうちの人へ」を 見てね。
くわしく読む
- ソフトテニスの点数とジュニア大会の区分
きょうのチャレンジ
ラケット（なければ うちわ）の 面に ボールを のせて、ポンポンと 上に はずませてみよう。落とさずに 10回 つづいたら すごい！
おうちの人へ
費用の目安
会費や登録費は、道場・クラブ・教室ごとにちがうので、体験や見学のときに確認してください。用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。
大会参加の条件
- 大会ごとに参加の条件（成績、登録、承認など）があります。出たい大会の要項を確認してください。
- 全日本ジュニアの大会は、ラケットとストリング（糸）に連盟公認の製品を使うことを条件にしています。ユニフォームとシューズは「ユニフォーム等の着用基準」を守った製品と決められています。
- 全日本ジュニアは、年代ごとに決まった全国大会の成績や、公認審判員制度・技術等級制度の資格、区分ごとの承認が条件です。年齢だけでは出られません。
- 要項には、年齢の基準日、成績、公認審判員や技術等級の資格などが書かれています。
安全について（詳しい内容）
- ラケットを振る間隔: 「何m以上」という数字は、この資料では確認していません。指導者の指示に従ってください。
- 暑さ: 暑さ指数（WBGT）は、環境省の熱中症予防情報サイトで見られます。
- 傷害補償: JSTAには、会員登録をした人が、連盟や加盟団体が主催する公式の大会・検定会・研修会でけがをしたとき、給付金を払う傷害補償制度があります。ふだんの練習が対象かは、団体に確認してください。
- 練習量やフォームの安全性は、この資料では確認していません。指導者の指示にしたがってください。
はじめての道具
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