この記事でできるようになること
- 台の前で正しくかまえられる。
- フォアハンドロングの打ち方がわかる。
- ツッツキで下回転のボールを返せる。
卓球は、小さなボールをすばやく打ち合うスポーツだよ。むずかしそうに見えるけど、土台はかんたんだよ。さいしょにおぼえたい3つのわざをしょうかいするね。
1. 基本のかまえ
やってみよう
- 台から少しはなれて立とう。うでをのばして、台に軽くとどくくらいだよ。
- 足は、かたはばより少し広く開こう。
- ラケットを持つ手と同じ側の足を、少しうしろに引くよ。
- ひざを軽く曲げて、体を少し前にたおそう。
- ラケットは体の前。台と同じくらいの高さだよ。
うまくいかないときは
- 台にくっつきすぎる。 打つすき間がなくなるよ。うで1本分はなれよう。
- ひざがのびている。 左右に動けないよ。かかとを少しうかせると、ひざが自然に曲がるよ。
2. フォアハンドロング
フォアハンドは、ラケットを持つ手の側で打つことだよ。ロングは、ボールをまっすぐ長く返す打ち方だよ。いちばん基本の打ち方なんだ。
やってみよう
- かまえから、こしを少し回そう。ラケットを体の横に引くよ。
- ボールが台ではずんで、上がってくる所を打とう。
- ラケットを、ななめ上のおでこの前までふろう。
- ふり終わったら、すぐかまえにもどろう。
うまくいかないときは
| こまったこと | どうなる？ | なおし方 |
|---|---|---|
| うでだけでふる | ボールがばらばらに行く | こしを回してからふろう。打ったら、おへそが前を向くよ |
| ふりが大きすぎる | 次のボールにまにあわない | おでこの前で止めよう。「けいれい」のポーズで終わるよ |
| 手首をこねる | 回転がばらばらになる | 手首は、かためすぎず動かしすぎず |
3. ツッツキ
下回転＝台にはずんだあと、前に進みにくい回転だよ。ツッツキは、下回転のボールを、下回転で低く返す打ち方だよ。サービスを返すときなどに、よく使うよ。
やってみよう
- ボールが台ではずんだら、ラケットの面を少し上に向けよう。
- ボールの下のほうを、前に軽くおし出すよ。
- ラケットを持つ手と同じ側の足を、台の下へ一歩ふみこもう。
うまくいかないときは
- 面が上を向きすぎる。 ボールが高く上がって、打たれちゃうよ。角度は少しだけね。
- 上から切りおろす。 ネットにかかるよ。「切る」より「前に運ぶ」だよ。
- 手をのばすだけ。 足を一歩ふみこんで、体ごと近づこう。
回転を見る目をそだてよう
卓球のおもしろさは「回転」だよ。相手のラケットの動きを見ると、回転を予想できるよ。
- ラケットが下から上へ → 上回転。前にのびるよ。
- ラケットが上から下へ → 下回転。止まりやすいよ。
サービスの決まりは「卓球サービスの基本条件」で読めるよ。
きょうのチャレンジ
かがみの前で、フォアハンドを10回ふってみよう。毎回「けいれい」のポーズで止まれたらすごい！