この記事でできるようになること
- 車いすバスケがどんな競技か分かる
- はじめての練習で、何をするか分かる
- 安全に楽しむやくそくが分かる
車いすバスケットボールってどんな競技？
車いすに乗ってするバスケットボールだよ。1チーム5人で試合をするよ。チームに登録できるのは12人までだよ。
ゴールの高さは、立ってするバスケと同じ。フリースローラインと3ポイントラインも同じだよ。試合は10分を4回やるよ。こうげきは24びょう以内に、シュートしないといけないよ。
車いすは「体の一部」と考えるよ。だから、車いすにぶつかるのは、体にぶつかるのと同じあつかいになるんだ。
体験・はじめての練習でやること
- 体ほぐし： うでや肩、手首をほぐそう。車いすをこぐと、うでと体の真ん中をたくさん使うよ。
- 車いすになれる： まっすぐ進む、ゆっくり止まる、曲がる、後ろにもどる。コーンを立てて、まわり道をする練習もよくやるよ。
- ボールになれる： すわったまま、パスやキャッチをしよう。ボールを持ったまま、車いすをこぐ練習もするよ。
- シュート： ゴールを低くしたり、近くから打ったりするよ。すわったまま打つよ。
- ミニゲーム： 少ない人数で、せまいコートでやるよ。ルールを学びながら遊ぼう。
はじめは、競技用の車いすを借りられることがあるよ。買う前に、チームやクラブに聞いてみよう。
ルールのとくちょう
- ドリブルとこぎ： ボールをひざの上に置いたり、手に持ったりしたままでも、車いすを2回までこげるよ。そのあとは、ドリブル・パス・シュートのどれかをしよう。3回こぐと「トラベリング」というはんそくだよ。
- ドリブルのしかた： こぎながらドリブルしてもいいよ。
- おしりを上げない： シュートやパス、リバウンド（外れたボールを取ること）のとき、おしりをいすから上げちゃだめだよ。
- ファウル（はんそく）： 5回ファウルをすると、試合に出られなくなるよ。
家・学校でできる練習
- ボールになれる： すわったまま、ボールをつく、受ける。まるめた新聞紙を、的に投げるのもいいよ。
- 体の真ん中とうでを使う遊び： すわったまま、バランスボールで遊ぼう。
- こぐ練習： 学校のろうかや体育館みたいな、平らな場所でやろう。前と後ろにこぐよ。大人といっしょにやってね。
<small>図: 車いすをこぐ動作と、2回こいでからドリブルをする流れ（矢印つきの3コマ）</small>
安全のために
- 車いすは、体に合うものを使おう。足をのせる台に足が合っていないと、けがのもとになるよ。
- 競技用の車いすには、後ろに小さな車輪がついているよ。後ろにたおれないようにするためだよ。
- 競技用の車いすは、床をきずつけない決まりがあるよ。体育館の床に、タイヤのあとがつかないか見よう。
- すべりやすい場所がないか、見てから始めよう。
- 手の指をはさまないように、車いすの動きを見ながら進もう。
- 水を飲もう。つかれたら休もうね。
きょうのチャレンジ
ボールをひざにのせて2回こいで、そのあとドリブルを1回してみよう。できたらすごい！
おうちの人へ
体験に参加できる人や、そのときの用具は、クラブや教室ごとに違います。体験の案内で確認してください。大会に出るには、年齢や、クラス分け（選手の障がいの程度による分類）の決まりがあります。くわしくは、用具の選び方の記事と、クラブの案内をご覧ください。