サッカーのはじめ方

ルール1つを、絵(え)1まいと短(みじか)いせつめいで見ていこう。全部(ぜんぶ)で10まいだよ。

1. キックオフ

試合(しあい)は、コートのまん中(なか)からボールをけって始(はじ)まるよ。点(てん)を取(と)られたチームも、まん中から始めるんだ。あいては、9.15m(8人(にん)のサッカーは7m)はなれて待(ま)つよ。

2. ボールのイン・アウト

ボールが線(せん)を全部こえたら「外(そと)」だよ。少しでも線にかかっていたら、まだ「中」。空中(くうちゅう)でも、地面(じめん)でも同(おな)じだよ。

3. スローイン

横(よこ)の線(タッチライン)から出(で)たら、さいごにさわったチームのあいてが、手(て)でなげ入(い)れるよ。両手(りょうて)で、ボールを頭(あたま)のうしろから頭の上を通(とお)してなげよう。足は、線の上か外につけておくよ。

おうちの人へ：スローインから直接ゴールに入っても得点にはなりません。

4. ゴールキック

せめるチームが、ゴールラインの外にボールを出したら、守(まも)るチームのゴールキックだよ。ゴールの前(まえ)のわく(ゴールエリア)におかれたボールをけって、もう一度(いちど)始めるよ。

5. コーナーキック

守るチームが、自分(じぶん)のゴールラインの外にボールを出したら、せめるチームのコーナーキックだよ。コートのすみ(コーナー)から、ゴール前へけり入れるんだ。点を取るチャンスだね。

6. ゴール

ボール全体(ぜんたい)がゴールラインをこえて、2本(ほん)のポストの間(あいだ)・上(うえ)のバーの下に入ると1点だよ。少しでも線にかかっていたら、まだ点じゃないよ。

7. ハンド

走(はし)る選手(せんしゅ)は、わざと手やうででボールにさわってはいけないよ。うでを広(ひろ)げて体を大きく見せたときに当(あ)たるのも、はんそくになることがあるよ。ゴールキーパーは、自分のペナルティーエリア(ゴール前の大きなわく)の中なら手を使(つか)えるよ。

おうちの人へ：腕に当たれば必ず反則というわけではなく、主審が状況を見て判断します。

8. ファウル

あいてをける、つまずかせる、おす、つかむのは、はんそくだよ。イエローカードは「気(き)をつけて」の合図(あいず)。レッドカードは「もう出られない」の合図だよ。

おうちの人へ：不用意・無謀・過剰な力で行うと反則になり、相手の直接フリーキック(自陣ペナルティーエリア内ならペナルティーキック)になります。

9. フリーキック

はんそくのあとは、あいてのチームが止(と)まったボールをけって始めるよ。しんぱん(ルールを見る人)がうでをせめる向(む)きに上げたら「直接(ちょくせつ)」。そのままゴールに入れば点だよ。うでをまっすぐ上に上げたら「間接(かんせつ)」。だれかにさわらないと点にならないよ。

おうちの人へ：ゴール前のペナルティーエリア内で直接フリーキックになる反則があった場合は、ペナルティーキックになります。

10. オフサイド

オフサイドは「ゴールの近(ちか)くで、まちぶせしない」ためのルールだよ。みかたがボールをけった時(とき)に、あいてのうしろから2番目(ばんめ)の選手よりゴールに近いと「オフサイドの場所」。そこからプレーに入ると、はんそくだよ。

おうちの人へ：その位置にいるだけでは反則ではなく、ゴールキック・コーナーキック・スローインから直接受けた場合もオフサイドにはなりません。副審が旗を上げて主審に知らせます。

ルールのまとめ表(ひょう)

この表は、IFAB(サッカーのルールを決める世界の会)のルール2026/27と、JFAの8人のサッカーのルール(2020年12月1日の版(はん))をもとにしているよ。

ルールの全部は、JFAのルールのページで読めるよ(フリーキックのこまかい決まり、ペナルティーキックのやり方、オフサイドのとくべつな場合など)。

年が上(あ)がるほど、人数・時間・コートは、11人のサッカーに近(ちか)づいていくよ。

• 小学生: 8人のサッカーが中心。4号球を使うことが多いよ。
• 中学生: 同じ中学生でも、大会で時間がちがうよ。全国中学校(ちゅうがっこう)大会は60分、U-15の全国大会は80分だよ。
• 高校生・大人: 11人のサッカー。80分や90分の試合があるよ。

「小学生」「中学生」は学校の分け方だよ。「4種」「3種」はJFAの登録の分け方だよ。2つは同じ意味(いみ)ではないよ。

大会ごとの人数・時間・年の決まりは、下の「おうちの人へ」にまとめたよ。宮城県の予選(よせん)や地いきのリーグ、クラブの練習試合の時間は、まだ調(しら)べていないよ。出る大会の、いちばん新(あたら)しい案内を見てね。

• チームで点を取(と)る: 1人でゴールまで行(い)かなくていいよ。パスでつなげば点が入る。決(き)まったら、みんなでよろこぼう！
• いろいろな役(やく)をためせる: 日本(にほん)サッカー協会(きょうかい)(JFA)は、14さいまでは、ポジション(チームでの持ち場(もちば))を早(はや)く決めなくていいと言(い)っているよ。いろいろな役をやってみよう。ゴールキーパーも、走(はし)る選手(せんしゅ)も、どっちもためしていいんだ。
• みんなが出(で)られる形がある: JFAの8人のサッカーは、ピッチ(コート)が大人(おとな)の半分(はんぶん)くらい。いつでも自由(じゆう)に交代(こうたい)できるよ。「練習(れんしゅう)している全員(ぜんいん)が試合(しあい)に出る」ための形なんだ。
• ボールが1つあればいい: 足のうらでボールを止(と)める。ボールをはこぶ。友(とも)だちにころがす。家の近(ちか)くでできるあそびから始めよう(練習のれいは、あとで出てくるよ)。

1. まずは体験(たいけん)してみよう

• JFAは、キッズ(小(ちい)さい子〜小学生)向(む)けのお祭(まつ)りや、コーチが来(く)る教室(きょうしつ)をやっているよ。1人でできる「JFAチャレンジゲーム」もあるよ。
• チャレンジゲームは2つに分(わ)かれているよ。「めざせクラッキ！」は8さいまで。「めざせファンタジスタ！」は9さい以上(いじょう)。このさいは教(おそ)わる中身(なかみ)の分け方だよ。試合に出られるさいとはちがうよ。
• 宮城県(みやぎけん)サッカー協会は「キッズサッカー巡回指導(じゅんかいしどう)」をしているよ。コーチが、ようちえん・ほいくしょ・児童館(じどうかん)などに来て、ボールあそびをしてくれるんだ。小学校に入る前の子〜小学3年生(ねんせい)までが入れるよ。グループで申(もう)しこんで、1回(かい)60分(ぷん)くらいだよ。
• おうちの人といっしょに入る「みやぎなでしこ塾(じゅく)」の、なかまのぼしゅうも出ていたよ(2026年10月9日のお知(し)らせ)。今(いま)もぼしゅうしているかは、そのときのお知らせを見てね。

2. チームをさがそう

• 中学(ちゅうがく)・高校(こうこう)の部活動(ぶかつどう)、地(ち)いきのスポーツしょうねんだん、クラブチームなどがあるよ。
• 小学生の県(けん)の大会(たいかい)では「宮城県サッカースポーツ少年団新人大会(しょうねんだんしんじんたいかい)」があるよ。2026年10月に行(おこな)われていると、宮城県サッカー協会のお知らせで分かるよ。
• JFAの「JFAスクエア」は、チームと選手やコーチをつなぐサイトだよ。県のサッカー協会(宮城県なら宮城県サッカー協会)にも聞(き)けるよ。
• 体験に行く前に、おうちの人とチームにこの4つを聞いてみよう。
• 何さい・何年生から入れますか。体験はできますか。
• 体験の日、ひよう、申しこみ方、おうちの人がついていくかは、どうなっていますか。
• ボールやすねあてをかりられますか。さいしょに何を持っていけばいいですか。
• 試合は何人で、どのルールを使いますか。

3. 年(とし)の目(め)やす

JFAのチームの登録(とうろく)(名前(なまえ)を書いて入ること)は、年でグループが分かれているよ。1種(しゅ)は大人・大学生、2種は高校生、3種は中学生、4種は小学生だよ。

小学生の4種では、8人のゲームが中心だよ。4年生までは、もっと少ない人数のゲームもすすめられているよ。

JFAは、11人のサッカーは12さいからと考(かんが)えているよ。何さいで何をするかは、チームや大会で変(か)わるよ。入るところの案内(あんない)を見てね。

• 公園(こうえん)やおうちであそぶとき: 動(うご)きやすい服(ふく)と、走りやすいくつだけでOK。すねあては、いらないよ。
• チームの練習や試合で使うもの(ルールで決まっている): そでのあるシャツ、ショーツ(短(みじか)いズボン)、ソックス、すねあて、くつ。すねあては、ソックスの中にかくそう。
• あるといいもの: すいとう、タオル、着(き)がえ、自分(じぶん)のボール。
• さいしょは買(か)わなくていいもの: サッカー用(よう)の本気(ほんき)のくつ、高(たか)いボール、ユニフォーム(チームでそろえた服(ふく))。JFAの8人のサッカーのルールでは、くつは「はく必要はあるが、種類(しゅるい)は問(と)わない」となっているよ。どんなくつでもいいってことだね(大会ごとに変わることがあるから、入るところの案内を先(さき)に見てね)。
• ボールの大きさ: 11人のサッカーのルールでは、ボールのまわりの長(なが)さは68〜70cm。試合が始まるときの重(おも)さは410〜450gだよ(5号球(ごうきゅう)とよばれる大きさ)。小学生の大会では、少し小さい4号球を使うことがあるよ(たとえば2026年のJFA全日本(ぜんにっぽん)U-12大会の全国(ぜんこく)大会は4号球)。ボールは大会やチームが決めていることもあるよ。買う前に聞いてね。
• かりられるか: 体験でボールやすねあてをかりられるかは、チームごとにちがうよ。聞くときにいっしょにたずねよう。

• 暑(あつ)い日: ねっちゅうしょう(体が熱(あつ)くなりすぎるびょうき)に気をつけよう。水(みず)を飲(の)む時間と、休む時間を決めておこう。
• かみなり: ゴロゴロ聞こえたら、すぐに大人に言(い)おう。にげる場所は、前もって大人が決めておくよ。
• ヘディング(頭でボールを打(う)つこと): コーチから正しいやり方を教わってからためそう。
• ゴール: 公園(こうえん)や校庭(こうてい)のゴールであそぶ前に、たおれないか大人といっしょに見よう。
• けがをふせぐ: 練習の前に体を動かしてから始めよう。頭を打ったときや、いたいところがあるときは、むりをしないでね。すぐに大人に言おう。

こまかい安全の話(はなし)は、下の「おうちの人へ」にあるよ。

サッカーの動きを、5つに分けてみよう。「できた目安(めやす)」をめざしてね。

1. ボールを止める

• やり方: 転(ころ)がってきたボールを、足のうらでそっとおさえよう。
• コツ: たまごをキャッチするみたいに、やさしくね。
• できた目安: 止めたボールが、足の前で動かない。

2. ボールをはこぶ

• やり方: 足の内(うち)がわや外(そと)がわで、小さくちょんちょんとおそう。
• コツ: ボールは、いつも足のすぐ近く。犬(いぬ)のさんぽみたいに、ひもでつながっているつもりでね。
• できた目安: 10歩(ぽ)はこんでも、ボールが1歩より遠(とお)くへ行かない。

3. パスをする

• やり方: 足の内がわ(土(つち)ふまずのあたり)で、ボールのまん中をおそう。
• コツ: けらない足(立(た)ち足)は、ボールの横(よこ)におこう。そのつま先を、パスしたい人に向けるよ。
• できた目安: 5歩はなれた人の足もとに、3回つづけてとどく。

4. まわりを見る

• やり方: ボールを受ける前に、首(くび)をふって左右(さゆう)を見よう。
• コツ: 「キョロキョロ星人(せいじん)」になったつもりで。
• できた目安: ボールを受けたとき、近くの友だちの場所を言える。

5. 守(まも)る

• やり方: あいてとゴールの間(あいだ)に立とう。すぐに足を出さず、ついていくよ。
• コツ: ひざを少しまげて、ネコみたいにかまえよう。
• できた目安: あいてに、10びょう前(まえ)に進(すす)ませない。

おうちの人といっしょにできる、1回分(ぶん)のメニューだよ。JFAの考え方(ゲーム→ボールタッチ→ゲーム)をもとにしているよ。決まった順番(じゅんばん)や合格(ごうかく)はないよ。

• ボールを使っていい場所かな。まわりに人や車(くるま)、まど、こわれる物(もの)がないか、おうちの人と見てね。室内(しつない)なら、やわらかいボールにしよう。
• 水(みず)は、とちゅうでいつ飲(の)んでもいいよ。

チームで

1. 少ない人数のゲーム: JFAは、小学4年生までは少ない人数のゲームがいいと言っているよ。ボールを持った人のまわりが広(ひろ)くあく。だから、ドリブル(ボールをけりながら走ること)やパスがしやすくなるんだ。人数やコートの広さは、チームの案内のとおりにしよう。
2. ゲーム→ボールタッチ→ゲーム: ゲームでむずかしかったことを、ボールタッチ(ボールにさわる練習)でためそう。それから、またゲームで使ってみよう。

できたら□に✓をつけよう。上から順に、ゆっくりでいいよ。ほかの人とくらべなくていいよ。

ボールとなかよし

• □ 足のうらで、ボールを止められた
• □ 右足でも左足でも、ボールにさわれた
• □ ボールを手で持たずに、目じるしまではこべた

はこぶ・つなぐ

• □ 10歩はこんでも、ボールが遠くへ行かなかった
• □ 5歩はなれた人に、パスがとどいた
• □ ころがってきたボールを、止められた

ゲームで使う

• □ ボールを受ける前に、まわりを見られた
• □ みかたにパスをして、また動けた
• □ あいてとゴールの間に立って、守れた

ルールが分かる

• □ スローインを、両手で頭の上からなげられた
• □ しんぱんの合図を、3つ言えた
• □ オフサイドがどんなルールか、おうちの人に話せた

ここは大人向けの文章です。JFAの育成年代ガイドラインは、子どもが楽しみながら自分で考えて上達することを大切にしています。家庭での声かけも、結果より「やってみたこと」に目を向けると、子どもが続けやすくなります。次の文例は一般的な声かけの例です。

試合や練習のあと

• 「楽しかった？」「どの場面がいちばん楽しかった？」(質問から始め、評価は後にする)
• 「あのパス、自分で考えて出したね」(結果ではなく、選んだこと・やってみたことを言葉にする)
• 「見ていて楽しかったよ」(上手・下手の判断を入れない)
• 帰りの車ではすぐに反省会をせず、子どもが話し始めるのを待つ

うまくいかなかったとき

• 「くやしかったね」(まず気持ちを受け止める)
• 「次にためしてみたいことはある？」(答えを大人が出さず、子どもに選ばせる)
• 「前はできなかった○○が、今日はできていたよ」(以前の本人と比べる。ほかの子と比べない)

出場時間・ポジションが気になるとき

• JFAは14歳ごろまではポジションを固定せず、いろいろ経験することをすすめています。「今日はどこをやってみた？」と経験そのものを聞いてみてください。
• 8人制は自由な交代で多くの子が出場できる形として作られています。出場時間の考え方はチームごとに異なるため、気になるときは子どもを通さず、保護者から指導者へ直接、練習のない時間に相談するのがおすすめです。

試合中の応援

• 指示(「シュート！」「戻れ！」)は指導者に任せ、保護者は「いいぞ」「ナイスチャレンジ」などの応援にとどめると、子どもが自分で判断しやすくなります。
• 審判や相手チームへの声かけは控え、拍手は両チームのよいプレーに送りましょう。

目安費用

小学生(第4種)の選手が日本サッカー協会(JFA)に払う登録料は、2022年から無料(それまでは700円)です。県のサッカー協会の登録料やチームの会費は別で、チームごとに異なるため、体験の際にご確認ください。用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。

年代別の大会条件

「小学生」「中学生」は学校の区分、「4種」「3種」はJFAのチーム登録のカテゴリーで、同じ意味ではありません。大会ごとに年齢の決め方(生年月日)が異なる場合があります。次の表は確認した資料の例で、ほかの大会にそのまま当てはめないでください。

安全の確かめ方

• 熱中症: JFAは、暑さ指数(WBGT)の数値で試合の予定を決めることや、「熱中症対策ガイドライン」を守ることをよびかけています。熱中症は命に関わることがあり、意識がない、はっきりしないときは、すぐに救急車を呼んでください。JFAは「飲水タイム」の大切さも案内しています。
• 雷: JFAの2026年7月30日付の記事は、雷の予防対策として、避難を決める人、避難する場所とそこまでの時間をあらかじめ決めておくこと、雷注意報や雷情報のアプリで事前に調べることを紹介しています。雨の日は当日もこまめに確認してください。
• ヘディング: JFAのガイドライン(2021年4月30日第一版)は、子どものヘディングを「禁止」するのではなく「正しく恐れ」、安全で、脳へのダメージが小さい強度・方法で練習する方針です。
• ゴール: 8人制の規則は、ゴールをけがをしないよう安全に設置するよう求めています。
• けがの予防: FIFAは、けがを防ぐウォーミングアップ「11+」を発案しています。JFAのメディカルのページには、ケガへの対応と予防、脳振盪の情報があります。
• 個人に合う練習量や、けがが起きたときの医療的な判断は、このページでは決められません。チームの指導者や医療の専門家の指示に従ってください。

Q. 運動(うんどう)がにがてでも始められる？A. だいじょうぶ！さいしょは、ボールにさわるあそびからでいいよ。JFAのチャレンジゲームは、年に合わせて中身をえらべるよ。ほかの人とくらべなくていいよ。「できた」を1つずつふやしていこう。

Q. 何さいから試合に出られる？A. 何さいからかは、大会ごとにちがうよ。体験や練習は、小さいころから始められるよ。小学生の試合は、8人などの少ない人数の形が中心だよ。入るところに聞いてみてね。

Q. ポジションはさいしょに決めるの？A. JFAは、14さいまではポジションを早く決めないで、いろいろやってみようと言っているよ。さいしょは、いろいろな場所をためしてみよう。

Q. ボールやくつは、何を買えばいい？A. 買う前に、チームに聞いてみよう。「体験でかりられますか」「決まったボールやくつはありますか」ってね。買わなくても始められることがあるよ。

Q. 女(おんな)の子も入れる？A. 宮城県サッカー協会の4種(小学生)のページには「U12・小学生男女」と書いてあるよ。男(おとこ)の子も女の子もいっしょだね。チームごとのぼしゅうの決まりは、入るところに聞いてね。

Q. けがが心配(しんぱい)だよ。A. 練習の前に体を動かそう。いたいところがあるときは、むりをしないで、すぐに大人に言おう。

試合を見るときは、ボールだけでなく、ここを見てみよう。

1. ボールを持っていない人: パスをもらう前に、どこへ走っているかな。あいていない場所(スペース)を見つけて走る人が、パスをもらえるよ。
2. キーパー: シュートを止めるだけじゃないよ。大きな声でみかたに指示を出したり、手やキックでせめを始めたりしているよ。
3. しんぱんの合図: 笛(ふえ)がなったら、しんぱんのうでを見よう。上の「フリーキック」のカードで、何のはんそくか当ててみよう。旗が上がったら、オフサイドかな？

• サッカーの基本ルールと年代別の違い: ルールと2026年の大会のれいを、くわしく。
• 子どもと保護者の最初の一歩: 体験、チームさがし、ポジション。
• はじめてのサッカー練習: ボールタッチから少ない人数のゲームまで。
• はじめてのサッカーボール: 決められたボールと、あそび用のボールの分け方。

おうちで15分の練習を、1回やってみよう。チェックリストの□が1つでも✓になったら、すごい！