この記事でできるようになること
- 長い道のりのレースの作戦がわかる
- 集団のどこを走るかで、何がかわるかわかる
- 駅伝の見どころがわかる
長いレースは「作戦のスポーツ」
マラソンや駅伝、ロードレースは、道路を長く走るレースだよ。ただ速く走るだけでは、勝てないんだ。体力にはかぎりがあるからね。どこでゆっくり走るか。どこで力を使うか。それを考える「作戦」が大事だよ。
作戦1
ペース配分は、走る速さをどう分けて使うかのことだよ。よく見られるのは、この3つ。
- ずっと同じ速さ: さいしょから最後まで、同じくらいの速さで走る。
- 後半スパート: 前半は力をためるよ。後半や最後に、ぐんと速くする。
- 前半から飛ばす: さいしょから前に出て、相手を引きはなす。でも、後半にばててしまうこともあるよ。
テレビでは、1kmごとや5kmごとのタイムが出ることがあるよ。その数字を見ると、選手がどの作戦かわかるよ。
作戦2
集団は、いっしょに走っている選手のかたまりのことだよ。
- 集団の中にいる: 前の選手が風よけになるよ。体力をのこしておける。
- 先頭を引っぱる: 自分のペースで走れるよ。でも、風を受けやすい。
- しかける: 集団から飛び出して、ほかの選手を引きはなそうとするよ。
「だれが、いつ、しかけるかな？」と考えながら見てみよう。レースがぐっと楽しくなるよ。
作戦3
給水所は、走りながら水をもらえる場所だよ。道路のレースには、給水所のきまりがあるよ。選手は、給水所で水やドリンクをとりながら走るよ。暑い日は、うまく水をとれるかも勝負の一つだよ。
坂道やカーブ、折り返し地点も見どころだよ。のぼり坂でスピードを落とさない選手。下り坂でぐっと前に出る選手。コースを使った作戦もあるんだ。
駅伝の見どころ
駅伝は、何人かで「たすき」をつなぐリレーのレースだよ。たすきは、かたからななめにかける布のこと。
- 区間ごとの役わり: 区間は、1人が走るきょりのこと。スピードがある人、のぼり坂がとくいな人など、区間に合わせて走る人を決めるよ。
- たすきリレー: 前の人から次の人へ、たすきを手わたすよ。
- 順位の入れかわり: 1つの区間で、何人もぬくこともあるよ。
1人ひとりがチームのために走る。それが駅伝の楽しさだよ。
子どもの大会では
小学生のロードレースやファミリーランには、順位をつけない大会もあるよ。自分のペースで、最後まで走ることがいちばんのめあてだよ。
きょうのチャレンジ
マラソンや駅伝を見てみよう。「この選手はどの作戦かな？」と予想できたら、すごい！