1. そんきょから始める
開始線で「そんきょ」をするよ。そんきょは、しゃがんでかまえることだよ。主審の合図で始めるよ。一本が決まったり、試合が止まったりしたら、開始線にもどってまた始めるよ。
剣道のはじめ方
この記事でできるようになること
- けん道が、どんなスポーツか分かる。
- 打つ場所と、一本のきまりが分かる。
- しないの見方と、安全のコツが分かる。
ひとことで
けん道は、日本のぶ道だよ。ぶ道は、日本につたわる、体と心をきたえる道のことだよ。けん道ぐ（ぼうぐ）をつけて、しないを持つよ。しないは、竹でできた刀のような道具だよ。
1対1で、面・小手・どう・つきを打ち合うよ。
全日本けん道れんめい（全けんれん）は、こう説明しているよ。けん道は、しないで打ち合うスポーツにも見える。でも、けいこ（練習）を続けて、心と体をきたえる。人として大きくなることをめざす「ぶ道」なんだ。
勝ち負けだけではないよ。相手をうやまう「礼」を、とても大切にするよ。
やってみたくなるポイント
- ぼうぐをつけて、思いきり声を出して打ち合えるよ。全けんれんは、けん道を「けんの理法のしゅうれんによる人間形成の道」としているよ。かんたんに言うと、けんの正しいやり方を練習して、人として育つ道だよ。
- 礼を大事にするよ。勝負の場でも、礼をわすれないよ。おたがいをうやまう心と、礼の形で、きちんとした生活を身につけるんだ。
- 全けんれんは、しないを通して「心気力一致」をめざすと説明しているよ。心と気持ちと力を1つにすることだよ。
はじめ方
- 体験・見学から。 近くの道場・けん道クラブ・少年団をさがそう。中学校の部活動もあるよ。道場のふんいきは、体験でたしかめよう。
- けいこ会の知らせ。 全けんれんのサイトに、けいこ会・しんさ会・講習会・大会の一覧があるよ（道場の一覧ではないよ）。 https://www.kendo.or.jp/keiko-kai/
- はじめての人の流れの例。 全けんれんの「中学校部活動における剣道指導の手引き」に書いてあるよ。はじめての人は、まずこれをおぼえるよ。
- けん道の歴史
- 礼のしかた
- しないの持ち方
- 足さばき（足の動かし方）
- かまえ方
- すぶり（しないをふる練習）
- 打ち方
- けん道着・はかまの着方とたたみ方
- ぼうぐのつけ方・むすび方
- 基本打ち
- 年れいの目安。 道場ごとに決めているよ。体験のときに聞こう。
- 段。 初段より上の人を「有段者」というよ。全けんれんが、全国で登録しているよ（全けんれん番号）。級や段のしんさのことは、都道府県のけん道れんめいなどが案内しているよ。
必要な用具
- 試合・けいこで使うもの（全けんれんのきまり）: ぼうぐ（面・小手・どう・たれ）、しない、けん道着・はかま。
- はじめての体験では: 動きやすい服、水、タオル。けん道着・はかま・ぼうぐは、道場でかしてもらえるか聞こう。
- あるとよい（入ったあと）: 自分のしない、けん道着・はかま、ぼうぐ。大きさのえらび方は、道場で聞こう。
- 最初は買わなくてよい: ぼうぐのセット。すぐに買わないよ。体験や見学で、様子を見てからにしよう。道場で教えてもらった店で、えらぼう。
- しないを見ることが大切: こんなところを見よう。
- ささくれ（竹がとげみたいにささくれている）
- こわれているところ
- 中結や先革がやぶれていないか
- つる（ひも）がピンとはっているか
- いたんだしないは、使わないよ。しないの4本の竹が先革からぬけて、顔のけがになった例もあるんだ。
- ぼうぐを見る: ひもが切れそうでないか。面がこわれていないか。小手の手のひらがやぶれていないか。むすび目がほどけないか。たしかめよう。
- お金のこと: 下の「おうちの人へ」を見てね。
基本ルール
ルール1つを、絵1まいと短いせつめいで見ていこう。全部で6まいだよ。
2. 面を打つ
面は、打つ場所の1つだよ。正面と左右の面があって、左右の面はこめかみより上だよ。しないの打つところで、はすじ正しく打つよ。
3. 小手を打つ
小手は、右小手と左小手があるよ。気合が入っていて、正しいしせいで、打つ場所を正しく打つと、一本になるよ。
4. 胴を打つ
胴は、右胴と左胴があるよ。ほかに、つき(つきだれ)も、打つ場所だよ。ぼうぐは、面・小手・胴・たれの4つだよ。
5. 打ったあとも気合をたもつ
一本には、「ざんしん」が大切だよ。ざんしんは、打ったあとも気をぬかないことだよ。相打ちや、打たれた人のしせいがしっかりしているときは、一本にならないよ。
6. 線の外に出ない
自分が場外に出る(かた足がぜんぶ線の外)のは、反則だよ。相手をわざと場外に出すのも、反則だよ。反則を2回すると、相手に1本入るよ。
ルールのまとめ表
全けんれんの「剣道試合・審判規則/同細則」をもとにしているよ。大会によって、きまりがかわったり、ふえたりするよ。出る大会の案内も見てね。
| こうもく | 中身 |
|---|---|
| 人数 | 1人ずつ戦う「個人戦」は1対1。チームの「団体戦」は2つのやり方があるよ。勝った人の数で決める「勝者数法」。勝った人が続けて試合する「勝抜き法」。人数は大会ごとに決まるよ |
| 試合場 | 板ばりのゆかがきほん。1辺が9〜11メートルの正方形か長方形。まん中に×じるし、左右に開始線を1本ずつ。線は白で、はば5〜10センチ。試合場の外がわに、1.5メートル以上のすき間をとるよ |
| 用具・服 | しない、ぼうぐ（面・小手・どう・たれ）、けん道着・はかま。しないは竹を4つにわったもの。中にほかの物を入れてはいけないよ。つばは、直けい9センチ以下だよ。直けいは、まるのはしからはしまでの長さだよ |
| 試合の時間 | 5分がきほん。えん長は3分がきほん。しんぱんが一本などを言って、また始めるまでの時間は、試合の時間に入らないよ |
| 一本（ゆうこう打とつ） | 気合が入っている。正しいしせい。しないの打つところ（つるの反対がわの先のほう）で、打つ場所を、はすじ正しく打つ。そして「ざんしん」がある。ざんしんは、打ったあとも気をぬかないことだよ |
| 打つ場所 | 面（正面と左右の面）、小手（右小手・左小手）、どう（右どう・左どう）、つき（つきだれ）。左右の面は、こめかみより上だよ |
| 勝ち負け | 3本勝負がきほん。2本先に取った人の勝ち。1本取って時間が終わったときも、その人の勝ち。決まらないときはえん長で、先に1本取った人の勝ち。はんてい・ちゅうせん・引き分けにすることもあるよ。はんていは、まずわざのよさを見て、次に試合のたいどを見るよ |
| 一本にならないとき | 2人が同時に打つ「相打ち(あいうち)」。打たれた人のけん先が、相手の体の前についていて、気合としせいがしっかりしているとき |
| 一本にできるとき | しないを落とした人を、すぐ打ったとき。相手が場外に出るのと同時に打ったとき。たおれた人を、すぐ打ったとき |
| おもな反そく | 足をかける・はらう。相手をわざと場外に出す。自分が場外に出る（かた足がぜんぶ線の外）。しないを落とす。わけもなく試合を止めてもらう。相手に手をかけたり、だきこんだりする。相手のしないをにぎる。相手のかたにしないをかける。わざと時間をむだにする。正しくない「つばぜり合い」 |
| 反そくのあつかい | 反そくは、1試合を通して数えるよ。2回すると、相手に1本入るよ。2人が同時にした反そくは、なしになるよ。決められた道具いがいを使うと負け（相手に2本） |
| 試合の流れ | 開始線で「そんきょ」をするよ。そんきょは、しゃがんでかまえることだよ。主審の合図で始めるよ。一本が決まったり、試合が止まったりしたら、開始線にもどってまた始めるよ。時間が来たら、主審が終わりを言うよ |
| しんぱん | 主審1人と、副審2人がきほん。赤と白の旗を持って、一本や反そくを旗で表すよ。一本のはんていは、3人とも同じ重さだよ。つばぜり合いで動きが止まったら、主審が「分かれ」と言って2人をはなすよ |
- 団体戦のしくみ: 勝者数法で、勝った人の数が同じとき。取った本数が多いほうの勝ちだよ。本数も同じなら、代表の人どうしで決めるよ。
- 礼: 入るときや出るときの礼は、大会で決められたやり方でするよ。
- ドーピング: 使ってはいけない薬を使うのはダメだよ。礼をわすれた言葉や行動もダメだよ。
年代別の違い
けん道のきまりでは、しないの大きさを、年れいごとに決めているよ。学校の学年とは、同じとはかぎらないよ。
しないの長さ
- 中学生: 114cm以下
- 高校生（同じ年れいの人もふくむ）: 117cm以下
- 大学生・大人: 120cm以下
- 大きくなると、しないも長く、重くなるよ。
小学生の大会の例
日本ぶ道館の「全日本少年少女武道(剣道)錬成大会」の例だよ。
- 出られるのは、小学4・5・6年生。
- しないの長さは111cm以下。
- 1チームは、選手5人・ひかえ1人・かんとく1人（男女いっしょでもいいよ）。
- たおれた人を打っても、一本にしないよ。
- 場外の反そくは、とらないよ。
- 試合中は、面マスクかシールドをつけるよ。
くわしい表は、下の「おうちの人へ」にあるよ。
安全
- しないとぼうぐを見る: けん道の事故は、しないにかかわるものが多いよ。しないをきちんと手入れすることが、事故をふせぐいちばんの方法なんだ。
- 熱中しょう: 熱中しょうは、暑さで体の具合が悪くなること。けいこの前に、水をコップ1〜2はい飲もう。けいこの合間にも、少しずつ飲もう。ときどき面をはずして休もう。
- 頭を強く打ったら: すぐにやめて、大人に言おう。
- じゅんび運動: すぶりや足さばきの動きを入れよう。アキレスけん（足首の後ろのすじ）のストレッチもしよう。
- 道場のゆかとまわり: ゆか板がわれたり、そったりしていないか見よう。
- せいけつに: 面や小手は、かげでかわかそう。けん道着・はかまは、あらおう。
くわしいことは、下の「おうちの人へ」にあるよ。
練習メニューの例
道場で
| 順 | めあて | やること |
|---|---|---|
| 1 | はじめ | 礼のたしかめ、道具の安全チェック、じゅんび運動 |
| 2 | きほん | しないの持ち方、足さばき、かまえ方 |
| 3 | すぶり | 正しい形で、しないをふる |
| 4 | 打ち方 | きほん打ち（打ち方、打たせ方） |
| 5 | なれてきたら | 木刀を使ったきほんのわざの練習、打ちこみ、切り返し、しかけわざ・応じわざ、かかりげいこなど |
| 6 | おわり | せいり運動（大きくゆっくりしたすぶりなど）、礼 |
家でできる例
- じゅんび運動と、アキレスけんのストレッチ。
- しないを使わずに、足さばきの練習。前後左右に、すり足で動こう。すり足は、足のうらでゆかをすべるように動くことだよ。氷の上をそっと進むみたいにね。
- 家の中では、しないをふらないよ。天井や家具、人に当たるからね。広い場所で、まわりに人がいないかたしかめよう。タオルなどのかるい物で、すぶりのまねをするくらいにしよう。
- 道場でならった礼のしかたや、けん道着のたたみ方を、もう一度やってみよう。
よくある質問
Q. 何歳から始められる? 道場ごとにちがうよ。体験のときに聞こう。
Q. ぼうぐはいつ買う? 道場の先生の言うとおりにしよう。全けんれんの資料には、買う時期は書いていないよ。
Q. 女の子も? できるよ。初段より上の女子は、約63万人いるよ（2025年3月末）。全けんれんには女子の委員会があって、女子の大会もあるよ。
Q. けがはこわくない? けん道は、ぼうぐをつけて、決まった場所を打つよ。ぼうぐやしないがこわれていると、けがにつながるよ。だから、しないとぼうぐをよく見よう。水を飲んで、じゅんび運動もしよう。
Q. 礼やあいさつは、なぜ大切? 勝負の場でも、礼を大切にするのがけん道だからだよ。相手を大切に思う心をあらわすんだ。
Q. 試合に出る? 道場や学年でちがうよ。全国には、小学生・中学生の大会があるよ（全日本都道府県対抗少年剣道優勝大会など）。
きょうのチャレンジ
家の中で、すり足で前に5歩、後ろに5歩動いてみよう。足のうらでゆかをすべるようにね。おわったら「ありがとうございました」と礼をしよう。できたら、すごい！
おうちの人へ
費用
- 会費や登録費は、道場ごとに違うので、体験や見学のときに確認してください。用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。
年代ごとの決まり
剣道の規則は、学校の学年ではなく「相当年齢の者も含む」という区分で竹刀の基準を決めています。
| 区分 | 長さ(全長) | 重さ(男性/女性) | 先端部の最小直径(男性/女性) | ちくとう部の最小直径(男性/女性) |
|---|---|---|---|---|
| 中学生 | 114cm以下 | 440g以上 / 400g以上 | 25mm以上 / 24mm以上 | 20mm以上 / 19mm以上 |
| 高校生(相当年齢の者も含む) | 117cm以下 | 480g以上 / 420g以上 | 26mm以上 / 25mm以上 | 21mm以上 / 20mm以上 |
| 大学生・一般 | 120cm以下 | 510g以上 / 440g以上 | 26mm以上 / 25mm以上 | 21mm以上 / 20mm以上 |
長さは付属品を含む全長、重さはつば(鍔)を含まない。太さは先革の先端部の最小直径とちくとう部の直径。この表には小学生の欄がない。
| 項目 | 小学生(日本武道館の全日本少年少女武道(剣道)錬成大会の例) | 中学生 | 高校生 | 一般 |
|---|---|---|---|---|
| 参加できる人 | 小学4・5・6年生 | この資料の範囲では違いの記載なし | この資料の範囲では違いの記載なし | この資料の範囲では違いの記載なし |
| 竹刀の長さ | 111cm以下 | 114cm以下 | 117cm以下 | 120cm以下 |
| 試合時間 | 勝ち抜き前の「基本判定試合」は40秒、1本勝負は1分。ベスト8から3本勝負で2分 | 規則の本文は年代の区別なく5分が基準(延長3分) | 同左 | 同左 |
| 人数 | 1チーム選手5人・補員1人・監督1人(男女混成も可) | 全国の都道府県対抗少年大会の中学生の部は先鋒・次鋒・中堅・副将・大将の5人 | この資料の範囲では違いの記載なし | 大会ごと |
| 勝敗の決め方 | チームは勝者数、次に総本数。同じなら代表者戦(1本勝負・2分ずつ) | 規則どおり(勝者数法・勝抜き法など) | 同左 | 同左 |
| 倒れた人への打ち | 有効にしない | 規則では、すぐの打ちなら有効にできる | 同左 | 同左 |
| 場外の反則 | 大会ではとらない | 規則では反則(2回で相手に1本) | 同左 | 同左 |
| 用具の決まり | 竹刀検査はないが、監督が試合ごとに点検する。ビニールやテープを巻いた竹刀は使わせない。試合中は面マスクかシールドをつける | この資料の範囲では違いの記載なし | この資料の範囲では違いの記載なし | 規則の竹刀基準にしたがう |
- 小学生の列は、日本武道館と全剣連が主催する大会の決まりで、すべての小学生の大会に共通するものではありません。出る大会の要項で確かめてください。
- 全剣連の「全日本都道府県対抗少年剣道優勝大会」には小学生の部と中学生の部があり、先鋒・次鋒・中堅・副将・大将の5人で戦う形で結果が出ています。
- 子どもの稽古・試合の安全のため、全剣連の医・科学委員会が脳しんとうや熱中症の資料を公開しています。
安全の詳細
- 竹刀と防具の点検: 全剣連の手引きは、剣道の事故は竹刀に関わるものが多く、保守管理を徹底することが事故を未然に防ぐ最善の策と説明しています。
- 熱中症: 道場の温度と風通しに注意。稽古の前にコップ1〜2杯の水分。稽古の合間に200ml前後を2〜3回。長時間続けず、面をはずして定期的に休む。急に暑くなったときは、稽古量を少なめにして少しずつ増やす。意識がもうろうとしたり熱が38度以上のときは危険(全剣連の手引き)。
- 脳しんとう・頭の強打: 熱中症や脳しんとうが起きたら活動を中止し、十分に様子をみて、必要なら医師にみてもらう(全剣連の手引き)。全剣連は、剣道版の脳しんとう評価のチェックリスト(2025年)も公開しています。
- 道場の床と周り: 床板のわれ・そりがないか、金具のふたに足指が入らないか、窓ガラス・鏡の保護、換気を確認してください。
- 全剣連の医・科学のページに、AEDを含む一次救命処置、頭を強く打ったとき、熱中症などの資料や動画が公開されています。
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